소아과 의사님들이 추천해주는 어린이영양제

소아과 가이드라인을 보면 음식을 잘 먹을 수 있는 아이들은 식품에서 모든 영양소를 섭취가능하기 때문에 굳이 먹을 필요가 없다고 나와있습니다. 편식하지 않고 밥만 잘 먹으면 영양제가 필요 없다는 얘기가 됩니다.

하지만 여의치 않은 경우 시기마다 부족하거나 필요한 영양소를 보충해 주는 것도 아이들의 건강에 도움을 줍니다.

 

소아과 의사들이 추천하는 아이들의 성장에 꼭 필요한 영양소들을 정리해 보았습니다.

1.비타민D

소아과 의사들이 꼭 추천하는 영양소이며 전 연령에 상관없이 꼭 필요한 영양소입니다. 아이들의 성장과 뼈 건강에 도움을 주며 면역력이 강화됩니다.

90%는 햇빛을 통해서 섭취하고 10%는 식품을 통해서 섭취가 가능하며 외출이 많아지는 계절에는 한낮에 15분 이상 팔과 얼굴을 노출할 수 있으면 충분한 합성이 가능합니다. 겨울철같이 해를 보는 시간이 짧거나 긴 옷등으로 몸을 가리는 경우는 비타민 섭취가 부족할 수 있기 때문에 겨울에는 비타민 D섭취를 꼭 권장합니다.

 

2. 유산균

우리 몸에 면역세포가 가장 많은 곳이 장입니다. 유산균은 그런 장의 면역을 위해 섭취하는 것이며 장이 건강해야 면역 세포들의 활성이 좋아지기 때문에 섭취를 권장합니다. 아토피 증상에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 아연

아연은 세포막을 튼튼하게 하여 점막자체가 단단해지면서 면역력 증강에 도움이 되어 감기가 잘 걸리는 아이들에게 도움을 줄 수 있습니다.

4. 오메가 3

초등학교 들어가기 시작하면서 음식을 제대로 섭취하지만 편식을 하거나 야채를 잘 먹지 않는 경우가 있기 때문에 두뇌 발달과 눈 건강에 좋은 오메가 3을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 철분제

생리 초경에 들어가는 여자 아이들의 경우 철분이 부족하여 빈혈이 발생 할 수 있습니다. 우유나 소고기 잘 먹는 아이들은 상관없지만 그게 아니라면 그 시기에는 철분제를 복용하는 것이 빈혈에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아이들이 섭취하는 비타민은 젤리, 가루, 사탕 등등 여러 종류가 있지만 아이들 잘 먹는 종류로 선택하면 됩니다.

영양제는 우리 몸에 해가 되는 부작용들은 없지만 원하는 효과를 보기 위해서는 긴 시간 꾸준한 복용을 하여야 합니다.